비오틴의 효능

비오틴의 효능

 

비오틴은 비타민H로서 비타민 B 복합체의 일부분입니다. 비오틴의 효과는 다양한데, 신진대사를 돕고 탈모 비오틴에도 좋고, 신경계에도 좋다고 알려졌습니다.

 

이런 다양한 효능이 있는 비오틴 결핍을 앓고 있는 사람들은 의외로 많은데요. 비오틴 결핍을 앓고 있는 사람들은 흡연자, 알코올 중독자, 입산부 및 간 질환 환자, 가공 식품을 주로 먹는 사람들이라고 합니다.

 

1. 두피와 손톱 건강

비오틴 효능으로 가장 유명한 것은 머리와 손톱 건강에 좋다는 것인데요. 탈모와 비오틴의 관계에 대해서는 몇 가지 연구가 있었고, 비오틴이 탈모에 좋다는 것은 이미 널리 알려져 있습니다.

 

비오틴 결핍이 탈모를 야기한다는 연구도 있었는데 비오틴 효능과 탈모 관계와 마찬가지로 비오틴은 손톱의 큐티클을 두껍게 해주는데 도움을 줍니다. 이는 손톱건강과 연관이 있는데요. 손톱이 부스러지거나, 얇아지는 것을 방지해 준다고 합니다.

 

우리가 사용하는 화장품 중 헤어와 손톱 관련한 많은 제품에서 비오틴 성분을 확인할 수 있습니다.

 

2. 피부미용

 

비오틴 효능은 피부 건강과도 관련이 있는데요. 비오틴 결핍이 다양한 문제를 야기할 수 있습니다. 예를 들어 발진, 여드름, 피부염이나 가려움증과 같은 피부 문제같은 것이 있습니다. 그 이유는 비오틴의 비타민B 성분이 호르몬 기능에 영향을 미치기 때문입니다.

 

비오틴 효능을 효과적으로 받지 못하고 비오틴 결핍이 일어나게 되면 피부 건강이 안 좋아지는데요. 피부 안쪽과 바깥쪽에서 비오틴 영양을 공급받지 못해, 독성이 신경계 전체에 퍼지게 되는 것입니다. 독성은 피부의 표면에서 피부 트러블을 야기합니다.

 

3. 신진대사 강화

비오틴 효능 세번째는 비오틴 섭취로 인한 신진대사 기능의 강화입니다. 비오틴은 탄수화물, 지방, 단백질 과 같은 음식의 분해를 돕는 효소 역할을 합니다.

 

비오틴을 섭취하면 음식이 몸 안에서 더 빨리 분해가 되는 효과를 볼 수 있는 것인데요. 비오틴 효능 중 하나가 체중 감소 효과도 있는 것이 비오틴의 신진강화 효능 때문입니다.

 

하지만 이러한 연구는 아직 진행 중이라고 하며, 알약으로는 큰 효과가 없다고 합니다. 달걀, 콩, 호두를 통해 비오틴을 섭취하되, 건강한 식단 및 운동을 병행하는게 좋습니다.

 

4. 콜레스테롤 감소

비오틴 효능은 여러 동물 연구를 통해 이미 여러 효능이 입증되었습니다. 그 중에 하나가 콜레스테롤을 낮추는데 도움이 되었다는 것입니다.

 

이 연구에서 비오틴이 LDL, 즉 나쁜 콜레스토를 낮추는데 도움이 되었다고 합니다. 비오틴 효능 중에서 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추는 것은 비오틴의 긍정적인 효능인데요. 콜레스테롤이 너무 높으면 심장병, 뇌졸증 등을 일으킬 수 있기 때문입니다. 

 

5. 혈당조절

비오틴 효능 중 또 하나는 혈당 조절입니다. 비오틴과 크롬의 결합으로 나타나는 효능입니다. 

 

비오틴이 크롬과 결합을 할 경우 포도당 수치가 낮아지는 것이 미국의 한 연구에서 밝혀졌다고 하는데요. 크롬과 비오틴의 조합이 제2형 당뇨병을 가진 비만 환자의 과체중 조절능력을 향상시킬 수 있다고 합니다.